5 EXERCÍCIOS SIMPLES PARA MELHORAR A PEGADA NO JUDÔ



O primeiro contato que temos com o nosso companheiro de treino é o kumi-kata. A maneira de pegar no kimono é essencial. Ela define a técnica que devemos entrar. Ela define a distancia que iremos ter do nosso adversário. Ela esta recheada de detalhes que muitas vezes nem percebemos.

Por isso, deve ser treinada sempre que possível. Abaixo, 5 exercicios simples para melhorar a pegada:

Aqui está alguns treinamentos para melhorar sua pegada no Judô.São exercícios simples porém,de bom resultado.

- Um exercício simples e eficaz é: molhe um pano, enrole-o, segure nas pontas e torça o pano. Faça isso em séries. Pare por 7 segundos e faça mais 10 torções no pano. 

- Torça garrafas plásticas.

-Flexão com 2 dedos: fique de pé e apoie em uma mesa e junte o dedo indicador com o polegar faça um apoio que fique em contato com a quina.

- Pegue uma folha de jornal dobre-a varias vezes deixando um espaço de 2 cm para você segura e tente rasga-lá.

- Flexão: faça quantas quiser.

-Subir na corda: amarre uma corda em um local suspenso e tente subir o mais alto que conseguir usando os braços.

É muito importante sabermos o valor do kumi-kata numa luta de Judo e o movimento dos braços na entrada da técnica. Sendo assim, com um bom shintai e explosao do movimento que a tecnica exige, conseguiremos o ippon tao desejado. 

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